Привычки
Продолжим тему про уважение к себе, ответственность и привычки.
Говорят, что привычки формируют личность.
Выполняя обещания, которые дали сами себе, повышаем уровень веры в свои силы и возможности.
Это процесс ни одного дня, длинный дофамин.
На одном вебинаре по тайм-менеджменту самым горячим вопросом был "как формировать привычки" и начать уже бегать по понедельникам. Бегать по понедельникам так и не начал, но вот зарядку внедрил. Задумавшись, что конкретно помогло, сделал для себя следующий вывод. У меня привычки внедряются тогда и только тогда, когда придумал к ним ритуал в игровой форме.
Утренний ритуал следующий.
Когда встаю, то иду на кухню и делаю "Дринкит" — выпиваю стакан воды.
И ставлю воду для кофе.
Затем умываюсь и скручиваю три "Донера 42".
Первый донер — 42 приседания
Второй донер — 42 отжимания
Третий донер — 42 скручивания на пресс
После готовлю сырники как в "Додо" и завариваю кофе, чтобы "Дринкит".
Иногда вместо сырников бывает что-то ещё, но тут главное сам принцип.
Что здесь удивительного?
Во-первых, это практичный ритуал.
Ведь много времени и внимания посвящается работе. Точно не забуду.
Чаще чем названия этих брендов, вижу только экран телефона.
Во-вторых, легко описать и воспроизвести. Дринкит — говорит сам за себя, Донер 42 напомнит о количестве упражнений, а Додо — о награде за усилия.
