Привычки
В конце прошлого года, буквально несколько недель назад, участвовал на вебинаре по планированию.
На нём один из участников задал вопрос по практикам внедрения регулярных действий, тобишь привычек.
И я начал вспоминать, что помогает мне?
Перепробовав разные методы, от насильственных до мотивационных, смело говорю: "для привычки нужен ритуал".
В моём пакетике экспериментов лежат:
- 55 дней отказа от кофе
- 28 дней без мучного
- 14 дней без сладкого (тяжко без него😁)
- 75 дней фиксации эмоций
- 270 дней поминутной фиксации всего что делал (даже целый шаблон разработал)
- 88 дней ежедневных дневников
- 30 дней отказа от инстаграм
- 49 дней ежедневных итогов по работе (продолжаю писать)
Это правда ещё не полный список
Но вернёмся к ритуалам.
Например: делал зарядку каждый день дома сразу после того как проснулся.
Потому что рядом с кроватью лежали гантели и первое упражнение было таким, что не вставал с кровати, а сползал к гантелям. Для меня это ритуал, который помогал придерживаться привычки, веселил и бодрил перед началом дня. Но как только просыпался не дома, желания сделать зарядку сразу падало. Регулярность нарушалась и потом и вовсе прекратилась.
Так что если хотите чего-то системного, сделайте ритуал. А если ритуал будет ещё и весёлый, то и усилий на дисциплину потратите меньше.
